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是可以吃出来黑头发的，氨基酸和维生素abcd，是头发生长的必需营养成分，而铜，铁，锌等微量元素与泛酸，又能防止毛发和头发的脱落，芝麻，核桃，豆类等植物蛋白质海带贝类中的盖子对头发乌黑光泽有特殊的功用，动物肝脏，红枣茶，首乌汁有改善头发色泽的作用，水果瘦肉，鸡蛋，菠菜卷心菜，芹菜，乳类，黑豆等食物能促进细胞再生。
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